dieta a

albo mi się wydaje, albo jest to dział "trening dla zaawansowanych" a nie "odżywianie", więc mimo wszystko temat założyłem po to, aby ktoś ocenił mój plan treningowy. a nie żeby mi ktoś doradzał co mam robić ze swoją dietą na podstawie ankiety z wymiarami. zrzuciłem obecnie 8 kg myślę że w większości był to tłuszcz bo wymiary w miarę zostały i po [...]

[...] o modlitewnik " to czy powtórzenia 8-8-8-8 bądź 8-8-8 zdają egzamin czy moze zwiększyc te potworzenia np do 10 . koniec pisania ;) na koncu dodam swój staż itp.. wiek 16 wzrost 175-176 staż 5 miesięcy z czego 3 miesiące ogólno rozwojówka dieta jest sprzęt ławeczka sztangielki wyciąg górny z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi ;) pozdrawiam

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 1 przeczytaj, goscie na silowni sami martwego ciagu nie robia i przysiadow i dlatego Ci tego nie polecili, a czy robisz mase rzezbe to o tym swiadczy odpowiednia dieta a nie trening

Dieta mimo wszystko jest podstawą, nawet nie chodzi tutaj o dokładne wyliczanie kaloryczności i udziału poszczególnych makroskładników w diecie, a o stosowanie pewnych reguł, odpowiedni dobór składników itp.

Wczorajszy trening klaty i tricepsa wyszedł przyzwoicie, ciężary już praktycznie nie idą w górę ale za to coraz lepiej wygląda technika, barki już tak nie napierdzielają jak na początku. Trening Wyciskanie młotkowe na skosie górnym(15o) 5-6x4-12 + regres 16x12/20x12/24x10/27,5x8/30x6/18x16 18x12/22x10/26x9/30x6/32,5x3/16x16 [...]

Witam Kieruje sie z pytaniem odnosnie sterydow moze wy mi doradzicie co dalej a wiec. aktualnie jestem po pierwszym cyklu na turanabolu firmy eurochem i chcialbym sie dowiedziec co moge sobie zapodac na nastepny cykl ,myslalem nad propem i metka a takze o oksandrolonie, ale chcialbym sie was zapytac co o tym sadzicie teraz troche o mnie ; wiek-18 [...]

Dzięki stary! Temat wystartował tydzień temu, więc pora na miniwrażenia: 1. Waga dzisiaj rano 96. Kilogram do tyłu, chociaż wizualnie dla mnie nieodczuwalne. 2. Dieta wdrożona póki co w 85%, właściwie oprócz jednego dnia, gdzie wyszedł mi jadłospis jak na masę z dobrym bilansem ale jednak 4200kcal pękło to zjadam poniżej tych 3300. Nie mam [...]

[...] słabe ;) Przy sporym wysiłku (a takie cechuje na pewno łączenie sw z siłownią - sam to robię, dokładam jeszcze biegi długodystansowe do kompletu) niezbędna jest odpowiednia dieta, zbilansowa - nie baw się w low carby w zadnym wypadku, chyba, że z ładowaniem co 2 dni ;) + odpowiednia ilość snu (melatonina - w aptece, w miarę tanio, to dostaniesz [...]

Witam. Jestem w trakcie redukcji. Zacząłem tydzień temu. Przez 6 dni miałem dietę WW do 30-40g. Dnia 7 diety zrobiłem ładowanie. Od dzisiaj mam zamiar już trzymać normalnie dietę low carb. Jestem endomorfikiem, ze skłonnościami do objadania się słodyczami. Jest to moja 4 redukcja w tym roku, jako że wcześniejsze w taki czy inny sposób psułem. [...]

K:36l 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:okolo 126 -udo:okol 68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l z przerwami 6. DIETA:staram sie trzymac -białko:ok3g -węglowodany:500g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, enan, deka cypio 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] właśnie tak zrobić w swoim przypadku! Czyli T-100 plus spalacz. Może Pan Biniu wypowie się na temat tego nowego "Hells Breath" bo skład interesujący... Oczywiście na pewno dieta i rodzaj treningu również ma znaczenie, a tu akurat nie wiem jak to wygląda u Ciebie... Co do cyklu to wszystko jak na razie w najlepszym porządku! Agresja treningowa, [...]

czesc, to moj pierwszy post tutaj wiec jak pisze nie tam gdzie trzeba to przepraszam i prosze o przekierowanie do odpowiedniego dzialu. Pisze poniewaz zmagam sie z nadwaga, mam 24 lata, 171 cm i 83 kg wagi :( jestem i zawsze bylam osoba bardzo aktywna fizycznie, trenowalam plywanie przez wiele lat, potem koszykowke a w miedzy czasie jakies tam [...]

[...] z dosyć długą przerwą. Moja waga zawsze wahała się ~ 85 kg, jakiś czas temu schudłem dobre 20. Od roku jednak wróciłem do swojej zwyczajnej wagi, wznowiłem treningi siłowe, dieta również dosyć solidna. Od pewnego czasu zauważyłem u siebie dosyć sporą ginekomastię. Towarzyszy jej (bo pewnie ma to związek) znaczny spadek libido, oraz ogólne [...]

Wiek: 15lat waga: 70kg wzrost: 180cm staz: 0 dieta: brak suple.: brak cel treningu:redukcja tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie ciała Siema. Jestem nowy w przyszłym tygodniu zamierzam iść na siłownie bo chce zejść trochę kilogramów i coś wyćwiczyć. Niestety mogę ćwiczyć 2 razy w tygodniu więc możecie mi ułożyć jakiś plan i dietę był bym [...]

wg mnie ten kalkulator na aktywności Ci podbija takie zapotrzebowanie. Teraz ta dieta lepiej wygląda tylko dorzuć jakiegoś razowca na kolację bo zwymiotujesz po trzech jajach z oliwą na bosaka:) No i kilka migdałów codziennie by się przydało. A i w potreningowym bym zmniejszył ten schab bo z 67g białka w tym posiłku przyswoisz połowę przy swojej [...]

Witam panowie chce sie pociac co do tego co bedzie najlepsze testosteron ?? jaki srodek niechce zleciec ma byc czyste miesa wiem ze dieta jest ale sama dieta ..............

Szkoda. Chciałabym szybko schudnąć na brzuchu, a treningi są meczące i długotrwałe. Z dietą już łatwiej, ale jaką stosować?

[...] czuję delikatne domsy w klacie i tricepsach waga rekord :-) , automatycznie wagę tłuszczu pokazało wyższą, ale taki wynik w wadze ciała to ja chyba miałem w podstawówce dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 dziś wlazły delikatne czity :-( suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed [...]

[...] czuję delikatne domsy w klacie i tricepsach waga rekord :-) , automatycznie wagę tłuszczu pokazało wyższą, ale taki wynik w wadze ciała to ja chyba miałem w podstawówce dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 dziś wlazły delikatne czity :-( suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed [...]

[...] by aby przez te sztange na plecach nie uciskam sobie mojego garba na szyi stąd to dziwne uczucie ciśnienia w głowie @-) http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/b10_zps4c2f437e.jpg + pływanie 1 h - ok 1,5 km Miska: brukselka, fasolka szparagowa, kombucha, kefirek wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, [...]